En esta primera entrega dedicada a Upaviṣṭa Koṇāsana, exploramos cómo construir la postura desde la base: el asiento, la articulación de las caderas y la movilidad progresiva de la columna. A través de movimientos conscientes, trabajo respiratorio y variaciones, aprenderás a entrar y salir de esta postura con claridad y control, activando no solo el estiramiento, sino también la fuerza en brazos, abdomen y piernas.