Tataka Mudra (el gesto del estanque) es una de las posturas más sencillas y potentes para introducir el trabajo con bandhas, los cierres energéticos en yoga.

A través de una práctica accesible y segura, realizada en el suelo, esta postura permite experimentar claramente la activación del abdomen, la conciencia respiratoria y el control postural profundo. En ella, el abdomen se hunde hacia dentro generando una depresión entre la caja torácica y la pelvis, formando lo que se conoce como el «estanque», de ahí su nombre.