En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con hasta vinyasas, que movilizan la columna y preparan la respiración consciente, y seguimos con Surya Namaskar, el saludo al sol que activa la energía y sincroniza movimiento y respiración.

Continuamos con Marichiasana de pie, que combina torsión, equilibrio y apertura, y Kraunchasana, postura que fortalece la espalda y mejora la flexibilidad de piernas y caderas. A continuación trabajamos la secuencia de Paschimattanasana a Halasana, integrando flexión hacia adelante y extensión invertida para liberar la columna y equilibrar el sistema nervioso.

Las inversiones Sirsasana y Parivrita Sirsasana refinan el equilibrio y la concentración, seguidas de Sarvangasana, que estabiliza la energía y tonifica el cuerpo. Después, la práctica se suaviza con Makarasana y un descanso profundo en Savasana, integrando los efectos de la sesión.

Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama con bandhas, respiración controlada que regula la energía, y Dharana, cultivando concentración y la observación consciente del estado interno.