En esta práctica de Vinyasa Krama trabajamos de forma progresiva la estabilidad, la flexibilidad y la atención interna, integrando respiración y movimiento consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia, y continuamos con Marichiasana de pie, que combina equilibrio, rotación y control postural. La práctica desciende al suelo con Supta Tiryangmukha Ekapada,Leer más
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En esta práctica de Vinyasa Krama profundizamos en la relación entre respiración, control interno y movimiento consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y atención, para entrar después en Uttanasana con bahya kumbhaka, explorando la retención a pulmones vacíos y la activación interna desde la quietud. La sesión continúa con Parsvakonasana y ParsvoLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina dinamismo, estabilidad y atención interna. Comenzamos con Suryanamaskar, activando el cuerpo y sincronizando respiración y movimiento para generar calor y presencia. Continuamos con Virabhadrasana y Godhasana, posturas que fortalecen piernas y caderas, aportan estabilidad y despiertan la energía vital. La práctica avanza haciaLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia completa que integra fuerza, flexibilidad y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana y Trikonasana, estableciendo estabilidad en las piernas y amplitud en la respiración. Continuamos con Kraunchasana y Paschimatanasana, profundizando en la flexión hacia delante y favoreciendo la interiorización progresiva de la práctica. ActivamosLeer más
Esta sesión de Vinyasa Krama comienza con Hasta vinyasas y Parsva Bhangi, despertando el cuerpo de forma progresiva y preparando la columna para el movimiento consciente. A continuación realizamos Samantraka Suryanamaskar, integrando gesto, respiración y mantra para generar un flujo estable y una atención recogida desde el inicio de la práctica. La secuencia avanza haciaLeer más
Esta sesión de Vinyasa Krama comienza con Hasta vinyasas y Parsva Bhangi, despertando el cuerpo de forma progresiva y preparando la columna para el movimiento consciente. A continuación realizamos Samantraka Suryanamaskar, integrando gesto, respiración y mantra para generar un flujo estable y una atención recogida desde el inicio de la práctica. La secuencia avanza haciaLeer más
Esta práctica de Vinyasa Krama se inicia con Ding Namaskar, el saludo a las direcciones, que orienta el cuerpo en el espacio, despierta la movilidad articular y establece una atención clara y estable. A continuación trabajamos Marichiasana de pie, integrando equilibrio, rotación y coordinación entre respiración y movimiento. La práctica continúa en el suelo conLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos activando todo el cuerpo con Suryanamaskar, generando calor interno y estableciendo el ritmo respiratorio que guiará el resto de la sesión. Desde ese dinamismo inicial fluimos hacia Parsvakonasana, postura que fortalece las piernas, abre la cintura lateral y crea espacio para una respiración más amplia. Entramos luego enLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos activando el cuerpo y la energía con Kapala Bhati y Pratiloma Ujjayi Pranayama, dos técnicas que clarifican la mente, estimulan la respiración y preparan el sistema para una práctica profunda y consciente. Entramos en el movimiento con Samantraka Suryanamaskar, un saludo al sol acompañado de mantra que sincronizaLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada y progresiva que integra estabilidad, flexibilidad, fuerza y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, activando el cuerpo desde la base y afinando la respiración. Continuamos con Trikonasana y Godhasana, posturas que abren caderas y piernas, fortalecen el centro y generan una sensación deLeer más