En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, te invitamos a profundizar en la respiración y el movimiento consciente. Comenzamos con técnicas de purificación y equilibrio como kapālabhāti y nāḍī śodhana prāṇāyāma, preparando el sistema nervioso y respiratorio.
La práctica física inicia con una secuencia de tādāsana, seguida de un trabajo profundo en uttānāsana para mejorar la flexión y elongación posterior. Sostenemos unos minutos en bhagirāthāsana y avanzamos hacia posturas sentadas como upaviṣṭa koṇāsana y baddha koṇāsana.
A continuación, practicamos jathara parivṛttāsana incorporando bandhas de forma consciente. Finalizamos con sarvāṅgāsana, halāsana, makarāsana y śavāsana, observando la respiración natural en quietud. Una sesión ideal para calmar el sistema nervioso, restaurar el equilibrio interno y profundizar en la práctica desde casa.
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