En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina estabilidad, torsión y apertura consciente de la columna. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, y avanzamos hacia Parsvottanasana, fortaleciendo las piernas y alargando la columna con una respiración amplia y estable.

La práctica continúa con Marichiasana, integrando torsión y control del eje central, y con Jathara Parivartanasana (Parivritti), donde exploramos las rotaciones de la columna desde el suelo, refinando la conexión entre respiración, abdomen y estabilidad interna.

A continuación practicamos Ustrasana, apertura profunda del pecho que revitaliza la respiración y prepara el cuerpo para las inversiones. En Sirsasana y Sarvangasana cultivamos equilibrio, claridad mental y regulación del sistema nervioso. Tras las invertidas, Bhujangasana restablece suavemente la extensión de la columna y equilibra el trabajo previo.

La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Viloma Ujjayi Pranayama, practicado en ciclos alternos: inhalar en ujjayi, exhalar por la fosa izquierda; inhalar por la izquierda y exhalar en ujjayi; inhalar en ujjayi, exhalar por la derecha; inhalar por la derecha y exhalar en ujjayi. Esta respiración refinada equilibra el flujo del aliento y aquieta la mente.

Finalizamos con Dharana, cultivando concentración estable y una atención clara en el estado interno.