En esta sesión de Vinyasa Krama exploramos una práctica equilibrada que combina estabilidad, fuerza del centro y atención consciente a la respiración. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, y continuamos con Utthita Hasta Padangusthasana, desarrollando equilibrio sobre una pierna y coordinación entre respiración y movimiento.
La práctica continúa en el suelo con Vajrasana, postura estable que favorece la calma y la interiorización, seguida de Navasana, donde activamos el abdomen y fortalecemos el eje central. En Mandukasana profundizamos en la conexión entre respiración, abdomen y estabilidad del tronco.
La secuencia avanza hacia las inversiones con Sirsasana y Sarvangasana, cultivando claridad mental, equilibrio y regulación del sistema nervioso. Tras ellas, Bhujangasana restablece suavemente la extensión de la columna y equilibra el trabajo previo.
La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Ujjayi Pranayama, refinando la respiración y la percepción interna, y una fase final de Dharana, asentando la mente en una concentración estable y silenciosa.
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