En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica intensa y equilibrada que integra dinamismo, fuerza y concentración. Comenzamos con Suryanamaskar, activando el cuerpo y sincronizando respiración y movimiento. Continuamos con Marichiasana de pie, desarrollando estabilidad, torsión y control postural, y con Parvatasana, que refuerza la alineación y la respiración amplia.

La práctica avanza hacia Bakasana, donde se cultiva fuerza en brazos y enfoque mental, seguida de Dvipada Pitham y Urdhva Dhanurasana, equilibrando extensión y apertura del pecho. En Apanasana liberamos la zona lumbar y regulamos la respiración antes de entrar en la fase invertida.

En Sirsasana incorporamos la variante Ardha Padma Akunchanasana en Sirsasana, profundizando en el equilibrio y el control interno. Continuamos con Sarvangasana y Salabhasana, estabilizando la energía y fortaleciendo la espalda antes del descanso.

La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los canales respiratorios, y una práctica final de Dharana, asentando la atención en la quietud y la claridad interior.