Esta clase de yoga online estilo Vinyasa Krama está diseñada para practicantes que desean profundizar en su técnica con atención plena y conciencia respiratoria. Iniciamos con kapālabhāti y nāḍī śodhana prāṇāyāma, para limpiar los canales energéticos y calmar la mente.
La secuencia física comienza con tādāsana y sūrya namaskāra, avanzando hacia prasārita pādottānāsana, paścimattānāsana y catuṣpāda pīṭham, trabajando la flexibilidad y la apertura del pecho. Luego practicamos vaśiṣṭhāsana adaptada para principiantes, y dvipāda pīṭham con ajustes técnicos.
Exploramos sarvāṅgāsana con pared, ideal para quienes comienzan con inversiones, y finalizamos con posturas restaurativas como makarāsana, śavāsana, y tātaka mudrā para activar los bandhas. Cerramos observando la respiración natural en quietud y con una repetición de nāḍī śodhana.
Una clase completa para fortalecer, soltar tensiones y conectar con tu respiración desde casa.
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