En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con una secuencia dinámica de posturas para abrir y fortalecer el cuerpo.
Practiquemos tādāsana, seguido de torsiones y estiramientos como pārśvakoṇāsana, tiryangmukha, ekapāda uṣṭrāsana y bhujangāsana para flexibilizar la columna y aumentar la energía.
Continuamos con posturas de estiramiento profundo como paścimattānāsana, fortalecimiento en sarvāṅgāsana y ardha śalabhāsana para equilibrar fuerza y flexibilidad.
Finalizamos con una relajación profunda en śavāsana, ejercicios de prāṇāyāma y concentración, cultivando calma y presencia interior.
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