En esta práctica avanzada de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia completa que integra equilibrio, control respiratorio y concentración profunda. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia, y avanzamos hacia Bhagirathasana y Vriksasana, cultivando estabilidad sobre una pierna y enfoque mental.

La práctica continúa con Janu Sirsasana, profundizando en la flexión consciente, y con Maha Mudra, integrando respiración, eje central y atención interna. En Baddha Konasana abrimos las caderas y asentamos la respiración antes de activar el centro con Urdhva Prarsta Padahastasana.

Entramos en la fase invertida con Sirsasana y Pincha Mayurasana, desarrollando fuerza en hombros, equilibrio y claridad mental. Continuamos con Sarvangasana y Akunchanasana, refinando el control interno, seguidas de Halasana, que favorece la introspección y la regulación del sistema nervioso.

La práctica se suaviza con Makarasana y un Savasana profundo, integrando el trabajo físico y energético. Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama (inhalar en ujjayi y exhalar por fosas alternas) con bandhas, armonizando respiración y energía, y una fase final de Dharana, asentando la atención en el silencio y la estabilidad interior.