En esta práctica de Vinyasa Krama profundizamos en la relación entre respiración, control interno y movimiento consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y atención, para entrar después en Uttanasana con bahya kumbhaka, explorando la retención a pulmones vacíos y la activación interna desde la quietud.

La sesión continúa con Parsvakonasana y Parsvo Uttanasana, fortaleciendo piernas y ampliando la respiración lateral. En el suelo, Janu Sirsasana y Paschimattanasana favorecen la interiorización progresiva y el alargamiento profundo de la columna. A continuación practicamos Jathara Parivartanasana, integrando torsión, respiración y estabilidad abdominal.

La práctica avanza hacia una variante de Sirsasana, seguida de Sarvangasana y Halasana, generando equilibrio del sistema nervioso y claridad mental. Tras las invertidas, Bhujangasana restablece la extensión suave de la columna y prepara el cuerpo para el descanso final.

Cerramos con un Savasana profundo, seguido de Anuloma Ujjayi Pranayama, que regula el flujo respiratorio, y entramos en Pratyahara y Dharana, cultivando la retirada de los sentidos y la concentración estable en el estado interno.