En esta práctica de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia profunda y progresiva que integra movimiento consciente, respiración y atención sostenida. Comenzamos con hasta vinyasas y parsva bhangis, movilizando la columna y despertando el cuerpo de forma gradual. A continuación realizamos samantraka suryanamaskar, el saludo al sol con mantra, estableciendo un ritmo interno estable y una conexión clara entre respiración, gesto y presencia.

La práctica continúa con virabhadrasana, fortaleciendo piernas y estabilidad, y con vajrasana con bandhas, donde se explora el control interno y la relación entre respiración, abdomen y eje central. Desde ahí entramos en la secuencia de paschimattanasana a halasana, integrando flexión profunda y transición invertida para aquietar el sistema nervioso.

Incorporamos ardha dhanurasana para reactivar la columna y equilibrar el trabajo previo, antes de profundizar en las inversiones con sirsasana, sarvangasana y halasana, cultivando claridad mental y equilibrio energético.

La sesión finaliza con un savasana prolongado, seguido de viloma ujjayi pranayama, refinando la percepción respiratoria, y un cierre en pratyahara y dharana, llevando la atención hacia el silencio interno y la observación consciente.