En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica progresiva que integra fuerza, movilidad y atención consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, y avanzamos hacia Prasarita Padottanasana, que fortalece piernas y alarga la columna con una respiración amplia y estable.

La práctica continúa con Vasisthasana, trabajando la estabilidad de hombros y el centro, y con Parsva Salabhasana, activando la musculatura posterior y la coordinación entre tronco y extremidades. En Paschimattanasana profundizamos en la flexión hacia delante, favoreciendo la interiorización y el asentamiento del ritmo respiratorio.

Seguimos con Ustrasana, apertura consciente del pecho y la columna, preparando el cuerpo para la fase de inversiones. En Sirsasana, Sarvangasana y Halasana cultivamos equilibrio, claridad mental y regulación del sistema nervioso. Tras las invertidas, Niralamba Bhujangasana restablece la extensión suave de la columna y libera tensiones residuales.

La práctica finaliza con un Savasana profundo, seguido de Viloma Ujjayi Pranayama, refinando la percepción del aliento por fases, y un cierre en dharasana, asentando la atención y la estabilidad interna.