En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina dinamismo, estabilidad y trabajo interno consciente. Comenzamos con Suryanamaskar, generando calor y sincronizando respiración y movimiento para preparar el cuerpo de forma integral.
Continuamos con Trikonasana, ampliando la respiración lateral y fortaleciendo las piernas, y con Vasisthasana, donde trabajamos la estabilidad del core y el control de hombros y muñecas, cultivando equilibrio y atención sostenida.
La práctica se vuelve más introspectiva en Paschimatanasana, favoreciendo la flexión profunda y la calma mental. En Ekapada Apanasana con bandhas integramos respiración, activación abdominal y control interno, refinando la percepción del eje central.
La secuencia avanza hacia las inversiones con Sirsasana y Sarvangasana, regulando el sistema nervioso y promoviendo claridad mental. Tras las invertidas, Ardha Dhanurasana equilibra la columna mediante una extensión consciente que revitaliza el pecho y la respiración.
La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los nadis y estabilizando el aliento, y una fase final de Dharana, asentando la atención en la quietud y la presencia interior.
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