En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica progresiva que integra estabilidad, torsión e introspección profunda. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, asentando la alineación y la presencia corporal, y añadiendo un vinyasa de salamba ardha uttanasana para controlar la extension vertebral, continuamos con Virabhadrasana, fortaleciendo piernas y cultivando firmeza y enfoque.

La práctica avanza hacia Ardha Matsyendrasana, profundizando en la torsión consciente de la columna, y se integra con Maha Mudra, donde respiración, eje central y atención se unifican en una experiencia interna más sutil.

Entramos en Halasana como transición hacia la fase invertida, seguida de Sirsasana y su variante Sirsasana Akunchanasana, desarrollando control, equilibrio y percepción espacial. Continuamos con Sarvanga (Sarvangasana) y nuevamente Halasana, regulando el sistema nervioso y estabilizando la energía.

Antes del descanso final, Mandukasana estimula suavemente el abdomen y la respiración profunda. La sesión concluye con un Savasana prolongado, seguido de Anuloma Ujjayi (inhalar en ujjayi y exhalar alternando fosas nasales), refinando el control respiratorio, y una fase final de Dharana, asentando la mente en una concentración estable y silenciosa.