En esta práctica de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia dinámica y profunda que integra fuerza, equilibrio y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia, y avanzamos hacia Parsvakonasana, fortaleciendo piernas y expandiendo la respiración lateral.

Continuamos con Marichiasana, integrando torsión y estabilidad, y con Navasana, activando el centro y preparando el cuerpo para extensiones conscientes como Dvipada Pitham y Urdhva Dhanurasana, que equilibran flexión y apertura del pecho.

La práctica progresa hacia la fase invertida con Sirsasana, incorporando la variante Garudasana en Sirsasana, que desafía el equilibrio y refina la concentración. Seguimos con Sarvangasana y Halasana, regulando el sistema nervioso y asentando la energía.

Tras las invertidas, Bhujangasana restablece suavemente la extensión de la columna, preparando el cuerpo para un Savasana profundo. La sesión concluye con Anuloma Ujjayi Pranayama (inhalar en ujjayi y exhalar por fosas alternas), equilibrando la respiración, y una fase final de Dharana, cultivando concentración estable y presencia interior.