En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que integra dinamismo, extensiones profundas y trabajo respiratorio consciente. Comenzamos con Suryanamaskar, generando calor interno y estableciendo la coordinación entre respiración y movimiento. Continuamos con Trikonasana, fortaleciendo piernas y expandiendo la respiración lateral, antes de descender al suelo con Supta Tiryangmukha Ekapada, liberando caderas y zona lumbar.

La práctica progresa hacia una secuencia de Virasana, preparando rodillas y muslos para la apertura posterior en Ustrasana, donde trabajamos la extensión del pecho y la activación del eje central. Entramos después en la fase invertida con Mukha Hasta Sirsasana, desarrollando estabilidad y orientación espacial, seguida de Sarvangasana y Halasana, que regulan el sistema nervioso y favorecen la introspección.

Incorporamos Uttana Mayurasana, fortaleciendo hombros y centro, y equilibramos con Niralamba Bhujangasana, extensión suave que restablece la columna tras las inversiones.

La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Ujjayi Pranayama con bandhas, refinando la respiración y el control energético, y una fase final de Dharana, asentando la atención en la estabilidad y el silencio interior.