En esta sesión realizamos una práctica larga de pranayama dentro del enfoque de Vinyasa Krama, dedicada exclusivamente a la exploración profunda de la respiración. Durante 30 minutos practicamos Viloma Ujjayi Pranayama, una técnica que divide la respiración en fases, refinando la percepción del aliento y desarrollando control consciente sobre el flujo respiratorio. Esta práctica pausada permite percibir con claridad los efectos del pranayama en el sistema nervioso, la mente y la energía interna.

Mi maestro Srivatsa Ramaswami, siguiendo la tradición de Krishnamacharya, recomienda dedicar ocasionalmente una sesión completa al pranayama. Practicar durante un tiempo prolongado permite comprender su verdadero alcance y, muchas veces, transformar nuestra propia opinión sobre el pranayama, pasando de verlo como un complemento a reconocerlo como una práctica central del yoga.

Después del pranayama, la sesión continúa con 5 minutos de pratyahara, permitiendo que los sentidos se recojan naturalmente hacia el interior. Finalmente, dedicamos 10 minutos a dharana, cultivando concentración estable y una mente clara y silenciosa a través de la observación de la respiración.