En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina fuerza, estabilidad y respiración consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, y continuamos con Virabhadrasana, fortaleciendo las piernas y cultivando estabilidad y enfoque.

La práctica progresa hacia Vasisthasana, donde trabajamos la fuerza del centro y la estabilidad de los hombros, desarrollando equilibrio y atención sostenida. En el suelo exploramos Supta Utthita Hasta Padangusthasana, refinando la alineación de piernas y pelvis y favoreciendo una respiración amplia y estable.

Continuamos con Salabhasana, fortaleciendo la musculatura posterior y preparando el cuerpo para las inversiones. En Sirsasana y Sarvangasana cultivamos equilibrio, claridad mental y regulación del sistema nervioso. Tras las invertidas, Bhujangasana restablece suavemente la extensión de la columna y equilibra el trabajo previo.

La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los canales respiratorios, y una fase final de Dharana, asentando la atención en la quietud y la concentración interior.