En esta sesión de Vinyasa Krama exploramos una práctica equilibrada que combina estabilidad, apertura y respiración consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, y continuamos con Parsvakonasana, fortaleciendo las piernas y expandiendo la respiración lateral.
La práctica se vuelve más introspectiva con Upavista Konasana, donde trabajamos la apertura de caderas y el alargamiento de la columna. Desde ahí activamos el centro con Dvipada Pitham, equilibrando extensión y estabilidad antes de entrar en la fase invertida.
La secuencia continúa con Sirsasana y Sarvangasana, cultivando equilibrio, claridad mental y regulación del sistema nervioso. Tras las invertidas, Ardha Dhanurasana reactiva suavemente la columna y abre el pecho, compensando el trabajo previo.
La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Viloma Ujjayi Pranayama, practicado en ciclos alternos: inhalar en ujjayi, exhalar por la fosa izquierda; inhalar por la izquierda y exhalar en ujjayi; inhalar en ujjayi, exhalar por la derecha; inhalar por la derecha y exhalar en ujjayi. Esta respiración refinada equilibra el flujo del aliento y aquieta la mente.
Finalizamos con Dharana, cultivando concentración estable y una atención clara en el estado interno.
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