En esta sesión de Vinyasa Krama avanzamos de manera progresiva desde los hasta vinyasas y parsva bhangis, que preparan el cuerpo con movimientos fluidos, hasta el Suryanamaskara, el saludo al sol que conecta respiración y energía vital. Continuamos con vinyasas de Prasarita Padottanasana para fortalecer y abrir las piernas, y con vinyasas de Vajrasana, explorando la estabilidad de la postura sentada.

En esta práctica trabajamos también con bahya kumbhakas en Vajrasana, cultivando la retención a pulmones vacíos y la conciencia de los bandhas. Seguimos con Ekapada Apanasana para conectar abdomen y respiración antes de entrar en las posturas invertidas.

La parte central incluye Sirsasana y su variante Urdhva Prasarita Sirsasan. Después pasamos a Sarvangasana y Niralamba Sarvangasana, favoreciendo el equilibrio interno, para luego transitar a Halasana y Mandukasana.

Finalizamos con una relajación guiada en Savasana, el pranayama Nadi Sodhana para purificar los nadis y armonizar la respiración, y un cierre meditativo con Dharana, cultivando la atención interior.