En esta práctica de Vinyasa Krama exploramos la conexión entre respiración, estabilidad y presencia interior. Iniciamos hasta vinyasas y parsva bhangis, movimientos laterales que despiertan la movilidad de la columna y preparan el cuerpo para el flujo energético.

A continuación, practicamos Surya Namaskar, el saludo al sol, para armonizar respiración y movimiento, seguido de la secuencia de Parsvakonasana, que activa las piernas, abre el pecho y expande la respiración. Los vinyasas de Marichyasana integran flexibilidad y control respiratorio, preparando el cuerpo para la quietud profunda en Paschimattanasana.

Desde Catus Pada Pitham y Eka Pada Apanasana trabajamos la fuerza y la conciencia en el centro del cuerpo, generando la base para las inversiones. En Sirsasana y Eka Pada Sirsasana cultivamos equilibrio y enfoque, mientras que Sarvangasana, Halasana y Eka Pada Sarvangasana estabilizan el sistema nervioso y equilibran la energía.

El movimiento se suaviza en Ardha Dhanurasana, abriendo el corazón y liberando la tensión antes del descanso consciente en Savasana.

Concluimos con Ujjayi Pranayama, respiración que aquieta la mente y centra la atención, para entrar finalmente en la actitud de testigo: observar desde la quietud interna el fluir natural de la respiración y la conciencia.