En este ejercicio desde cuadrupedia, se trabaja la flexión activa de la columna manteniendo la pelvis en retroversión y el abdomen firme. No se trata simplemente de moverse hacia delante, sino de mantener el control interno del centro para que el movimiento no provoque una extensión indeseada de la columna lumbar.

Este gesto entrena fuerza, control motor fino y estabilidad, y es muy útil tanto como preparación para posturas más exigentes, como para desarrollar una conciencia más precisa del eje corporal.