En esta clase, exploramos cómo entrar y mantener la postura de Krounchāsana (la postura de la garza) desde una base estable y consciente. La clave no está en la altura, sino en la calidad del gesto: el control del empuje desde la pierna extendida en el suelo y el ajuste del agarre para no sobrecargar los hombros. Krounchāsana es una postura ideal para trabajar flexibilidad de isquiotibiales, fuerza en la pierna de base y movilidad de la cadera, sin comprometer la zona lumbar ni la postura del tronco.