Esta práctica se centra en cómo regresar desde Uttānāsana (flexión hacia delante) sin comprometer la columna, integrando la fuerza del tronco, la espalda y el control respiratorio.

Más allá de estirar, aprender a subir correctamente desde una flexión profunda es clave para proteger la zona lumbar y desarrollar una espalda activa y funcional. Aquí no se trata sólo de mover los brazos: la clave está en cómo la espalda se activa como en el cocodrilo, generando fuerza desde la zona cervical hacia el coxis.