En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina dinamismo, flexibilidad y atención consciente. Comenzamos con Surya Namaskar, generando calor interno y sincronizando respiración y movimiento. Continuamos con Virabhadrasana, fortaleciendo piernas y estabilidad, antes de adentrarnos en Kraunchasana, que profundiza la flexibilidad de caderas y la concentración.

La práctica avanza hacia Paschimattanasana, favoreciendo la interiorización y el alargamiento de la cadena posterior. Desde ahí, Catus Pada Pitham y Eka Pada Apanasana activan el centro y liberan la zona lumbar, preparando el cuerpo para la fase invertida.

Entramos en Sirsasana, seguida de Sarvangasana y Halasana, una secuencia que regula el sistema nervioso y promueve claridad mental. Tras las invertidas, Ardha Salabhasana reactiva suavemente la espalda y equilibra la energía antes del descanso.

La sesión concluye con un Savasana profundo, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los canales respiratorios, y una fase final de Dharana, asentando la atención y la calma interior.