En esta clase de Vinyasa Krama yoga online te guiamos en una práctica completa y progresiva que combina movimiento, respiración y atención consciente. Comenzamos con una secuencia de tadasana que establece la base, seguida de un suryanamaskar con mantras. Continuamos con posturas de fuerza y estabilidad como virabhadrasana y godhasana, y avanzamos hacia flexiones profundas con paschimattanasana y purva uttanasana. La fase de inversiones incluye sirsasana, baddha konasana mandalam en sirsasana, halasana, niralamba sarvangasana y salamba sarvangasana, potenciando la circulación y el equilibrio energético. Finalizamos con makarasana, un descanso en savasana, y un pranayama de nadi sodhana, cerrando con concentración en pranastahana para calmar y centrar la mente.