En esta clase de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada y progresiva que integra estabilidad, flexibilidad, fuerza y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, activando el cuerpo desde la base y afinando la respiración. Continuamos con Trikonasana y Godhasana, posturas que abren caderas y piernas, fortalecen el centro y generan una sensación de amplitud y arraigo.

Profundizamos en la extensión posterior de la columna con Paschimatanasana, seguido de Catus Pada Pitham para activar la cadena posterior y equilibrar el trabajo. La sesión avanza con Ardha Prarsta Padahastasana, estimulando la región abdominal y el control respiratorio, y continúa con la postura restaurativa Viparita Karani, que calma el sistema nervioso y prepara el cuerpo para las inversiones.

Realizamos después Makarasana como transición consciente hacia las invertidas: Sirsasana, Mukha Hasta Sirsasana, Salamba y Niralamba Sarvangasana y Halasana, una secuencia que potencia la circulación, la concentración y el equilibrio interno. Cerramos la parte dinámica con Bhujangasana, abriendo el pecho y suavizando la columna.

La práctica finaliza con un profundo Savasana, seguido de Anuloma Ujjayi Pranayama con kumbhakas, que regula el flujo energético y aquieta la mente, culminando en un estado de dharana, la concentración estable y silenciosa.