En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, despertando el cuerpo y estableciendo la atención en la respiración. Continuamos con vinyasas de Parsvakonasana y Godhasana, que fortalecen y abren el cuerpo desde el trabajo dinámico.
La práctica avanza hacia Paschimattanasana, profundizando en la flexión hacia adelante, y hacia los vinyasas de Urdhva Prasarita Padahastasana, activando abdomen y piernas.
Desde allí ascendemos a las invertidas con Sirsasana y Sarvangasana, cultivando equilibrio, claridad mental y estabilidad. Después, la energía se moviliza con Dhanurasana, apertura intensa del pecho y la columna.
El reposo llega en Savasana, seguido por la exploración de bandhas en Tataka Mudra, el gesto del estanque, que integra respiración y control energético. Cerramos con Viloma Ujjayi Pranayama y una fase de concentración (Dharana), enfocando la mente hacia dentro.
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