En esta clase de Vinyasa Krama, iniciamos con una secuencia de Tadasana para establecer presencia, seguida de Ding Namaskar, el saludo a las direcciones que conecta cuerpo y espacio. Continuamos con Bagirathasana durante unos minutos para purificar la mente y nos vamos seguidamente al suelo con Kraunchasana, trabajando la fuerza y la flexibilidad de las piernas, y una serie de vinyasas en Catuspada Pitham con énfasis en la movilidad de caderas y estabilidad lumbar.
La práctica se profundiza con una secuencia de Supta Utthita Padahastasana, cultivando conciencia respiratoria en el movimiento supino. Accedemos luego al eje central de la práctica: Sirsasana, incorporando Ekapada Sirsasana para explorar la extensión y el equilibrio dinámico.
Seguimos con Halasana, Niralamba y Salamba Sarvangasana, y un Ardha Salabhasana que reactiva la columna antes del descanso. Cerramos en un Savasana, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, cultivando la sensibilidad respiratoria, y Dharana, una concentración profunda. Ideal para quienes buscan integrar equilibrio, control y atención interior.
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