En esta clase de yoga online de Vinyasa Krama trabajaremos una secuencia completa y progresiva para fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Empezamos con tadasana, uttanasana y niralamba uttanasana, preparando la columna y la respiración. Seguimos con purna utkatasana y virabhadrasana para fortalecer las piernas y conectar con la estabilidad. Continuamos con la secuencia tiryangmukha ekapada paschimatanasana y paschimattanasana, para abrir y flexibilizar la parte posterior del cuerpo. Integramos purvottanasana para activar el cuerpo y avanzamos hacia sirsasana, explorando la variación de bajar una pierna de lado. Pasamos a sarvangasana, halasana y salabhasana, antes de descansar en savasana. Cerramos con anuloma ujjayi pranayama y una breve concentración en pranasthasana para integrar los beneficios de la práctica. Ideal para profundizar en la práctica de yoga desde casa y reconectar con tu centro interno.