En esta práctica de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia completa que integra fuerza, flexibilidad y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana y Trikonasana, estableciendo estabilidad en las piernas y amplitud en la respiración. Continuamos con Kraunchasana y Paschimatanasana, profundizando en la flexión hacia delante y favoreciendo la interiorización progresiva de la práctica.

Activamos el centro con Navasana, preparando el cuerpo para las extensiones suaves como Ardha Dhanurasana, que equilibra la columna y el tono muscular. La práctica avanza hacia las inversiones con Sirsasana y Mukha Hasta Sirsasana, cultivando equilibrio, orientación espacial y claridad mental. Integramos Bakasana como trabajo de fuerza y coordinación, antes de descender hacia Salamba Sarvangasana y Halasana, regulando el sistema nervioso y la energía interna.

Cerramos con Bhujangasana para liberar la columna, seguido de un Savasana profundo. La sesión finaliza con Nadi Sodhana Pranayama, facilitando el equilibrio respiratorio, y una fase de Pratyahara y Dharana.