En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con los hasta vinyasas, que despiertan la movilidad de brazos y columna, seguidos del Surya Namaskar, saludo al sol que activa la energía vital y sincroniza movimiento y respiración. Continuamos con los vinyasas de Parsvakonasana, que fortalecen piernas y abren la caja torácica, para después centrarnos en posturas más específicas como Kraunchasana, que alarga los isquiotibiales, y Maha Mudra, gesto energético que conecta respiración, columna y conciencia.

La secuencia sigue con Baddha Konasana, apertura de caderas, y Dvi Pada Pitham, que fortalece el core y abre el pecho, preparándonos para Urdhva Dhanurasana, gran apertura posterior.

La parte central se centra en las invertidas: Sirsasana, Sarvangasana y Halasana, que estimulan la concentración, equilibran el sistema nervioso y regeneran el cuerpo. La práctica se completa con Bhujangasana, extensión suave para liberar la columna, antes de descansar en Savasana.

Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama, que profundiza en la calma respiratoria, y un espacio de Dharana, cultivando la concentración y la observación interior