En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina dinamismo, estabilidad y atención interna. Comenzamos con Suryanamaskar, activando el cuerpo y sincronizando respiración y movimiento para generar calor y presencia. Continuamos con Virabhadrasana y Godhasana, posturas que fortalecen piernas y caderas, aportan estabilidad y despiertan la energía vital.

La práctica avanza hacia Paschimattanasana, favoreciendo la flexión profunda y la interiorización progresiva del ritmo respiratorio. En Tataka Mudra, el gesto del estanque, exploramos la relación entre abdomen, respiración y atención, refinando la percepción del movimiento interno del prana.

Seguimos con Dvipada Pitham, activando la cadena posterior y equilibrando la columna, antes de entrar en las inversiones: Sirsasana y Sarvangasana, que estimulan la concentración, regulan el sistema nervioso y favorecen la introspección.

Tras las invertidas, Makarasana actúa como transición regeneradora hacia un Savasana profundo, donde el cuerpo integra la práctica. Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama, que suaviza y ordena la respiración, y una fase de dharana, cultivando la atención estable y la observación consciente del estado interno.