En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos activando el cuerpo y la energía con Kapala Bhati y Pratiloma Ujjayi Pranayama, dos técnicas que clarifican la mente, estimulan la respiración y preparan el sistema para una práctica profunda y consciente.

Entramos en el movimiento con Samantraka Suryanamaskar, un saludo al sol acompañado de mantra que sincroniza gesto, respiración y atención, generando un ritmo interno estable. Continuamos con Utthita Hasta Padangusthasana, trabajando equilibrio, fuerza en las piernas y enfoque mental.

Avanzamos hacia los vinyasas de Paschimatanasana, que permiten alternar flexión y extensión para liberar la columna y preparar el cuerpo para las invertidas. Desde allí entramos en Halasana y luego en Viparita Karani, posturas que calman profundamente el sistema nervioso y facilitan la transición hacia un estado más introspectivo.

Makarasana actúa como pausa regeneradora antes de acceder a Sirsasana, seguida de Salamba y Niralamba Sarvangasana, creando una secuencia completa de inversiones que armoniza la circulación, equilibra el sistema endocrino y fortalece la atención. Repetimos Halasana como salida suave antes de abrir el pecho con Bhujangasana, integrando la energía descendida en la práctica.

Cerramos con un Savasana profundo, permitiendo que el cuerpo asimile todo el trabajo, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, que purifica y equilibra los canales respiratorios. La sesión culmina en dharana, un estado de presencia estable y serena.