En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con técnicas de respiración que despiertan y equilibran la energía: Kapala Bhati, que limpia y activa, seguido de Pratiloma Ujjayi, que calma y profundiza la atención en la respiración. A continuación, fluimos con los hasta vinyasas, que movilizan la columna y coordinan movimiento y respiración, antes de entrar en Parsva Uttanasana, postura que combina fuerza, flexibilidad y enraizamiento.
La práctica se enriquece con Jathara Parivritti, torsión supina que fortalece el abdomen y masajea los órganos internos con la activación de bandhas, y con Viparita Karani, inversión que aporta calma, ligereza y equilibrio. Después exploramos Mandukasana, apertura que conecta la pelvis con la respiración profunda.
El cierre de la clase se realiza en Savasana, integrando todos los efectos de la práctica, seguido de una nueva fase de Pratiloma Ujjayi Pranayama para estabilizar el flujo energético. Finalizamos con Dharana, cultivando concentración y observación interior.
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