En esta clase de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, para alinear el cuerpo y establecer una respiración consciente. Continuamos con el saludo a las direcciones (Ding Namaskar).
La práctica fluye hacia Parsvo Uttanasana y las posturas sentadas: Dandasana y Niralamba Dandasana, que fortalecen el tronco y trabajan la estabilidad. Avanzamos a Paschimattanasana, que ofrece una profunda extensión posterior, y a Catus Pada Pitham y Supta Padahastasana.
El trabajo continúa con Niralamba Ustrasana, preparación intensa de columna y fuerza en la extensión de la columna, antes de pasar a las invertidas con Sirsasana y Sarvangasana, desarrollando equilibrio, concentración y calma mental.
El descanso llega en Makarasana y Savasana, seguido de una práctica de Viloma Ujjayi Pranayama, que regula el ritmo respiratorio, y cerramos con Pratyahara, recogiendo la atención hacia el interior.
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