En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica progresiva que integra dinamismo, profundidad y atención sostenida. Comenzamos con Suryanamaskar, generando calor interno y estableciendo la coordinación entre respiración y movimiento. Continuamos con Parsvo Uttanasana, que fortalece las piernas y alarga la columna, preparando el cuerpo para un trabajo más introspectivo.

La práctica avanza hacia la secuencia Paschimattanasana–Halasana, explorando la transición entre flexión profunda e inversión para aquietar el sistema nervioso. A continuación incorporamos Maha Mudra, profundizando en la integración de respiración, eje central y atención consciente, asentando los efectos de la secuencia previa.

Desde ahí, Dvipada Pitham y Ustrasana reactivan la energía y equilibran la columna mediante extensiones conscientes. Entramos después en las inversiones con Sirsasana y Parivrtta Sirsasana, cultivando estabilidad, orientación y concentración. La secuencia continúa con Sarvangasana y Halasana, regulando el ritmo interno y la respiración. Desde Halasana descendemos de forma fluida hacia Adho Mukha Svanasana, integrando el trabajo invertido antes de regresar a tierra.

La sesión se suaviza con Makarasana y un Savasana profundo, permitiendo la asimilación de la práctica. Cerramos con Ujjayi Pranayama, refinando la respiración, y una fase final de Dharana, asentando la atención en la quietud y la presencia consciente.