Practica esta clase de Vinyasa Krama yoga online que combina fuerza, flexibilidad y concentración. Empezamos con la secuencia de tadasana y el saludo energético ding namaskar, para luego profundizar en posturas como bagirathasana, tiryangmukha ekapada y paschimattanasana que estiran y fortalecen el cuerpo. Seguimos con catuspada pitham y supta utitha hasta padasana para activar la zona lumbar y las extremidades. Las inversiones como sirsasana, halasana, niralamba sarvangasana y salamba sarvangasana ayudan a mejorar la circulación y el enfoque mental. Incorporamos también la contra postura mandukasana antes de concluir con una profunda relajación en savasana, acompañada de viloma ujjayi pranayama y práctica de dharana para una conexión interna plena.