Esta clase de yoga online de Vinyasa Krama combina asanas dinámicas y posturas restaurativas para avanzar de forma progresiva y equilibrada. Empezamos con una secuencia de tadasana y surya namaskar, para conectar respiración y movimiento. Luego exploramos la secuencia prasarita padottanasana para estirar la espalda y las piernas. Continuamos con virasana y supta virasana, que favorecen la apertura de caderas y la relajación profunda. Nos adentramos en la transición de ustrasana, trabajando la apertura del pecho. Avanzamos hacia las invertidas: sirsasana y su variación con urdhva konasana mandalan. Cerramos con sarvangasana, halasana y dhanurasana para movilizar la columna y fortalecer la espalda. Finalizamos con un profundo descanso en savasana, seguido de pratiloma pranayama y concentración en pranasthana para cultivar la presencia y la serenidad. Una clase completa para profundizar en la práctica y armonizar cuerpo y mente.