En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos activando todo el cuerpo con Suryanamaskar, generando calor interno y estableciendo el ritmo respiratorio que guiará el resto de la sesión. Desde ese dinamismo inicial fluimos hacia Parsvakonasana, postura que fortalece las piernas, abre la cintura lateral y crea espacio para una respiración más amplia.

Entramos luego en una fase más introspectiva con Janu Sirsasana, profundizando en la flexión y en la conexión con el eje central, para continuar con Paschimattanasana, que armoniza la respiración y alarga toda la cadena posterior. Purvo Uttanasana equilibra este trabajo abriendo intensamente el frente del cuerpo y revitalizando la postura.

En el suelo, Supta Padangusthasana ayuda a refinar la alineación de las piernas, liberar tensiones en caderas e isquiotibiales y preparar el cuerpo para la siguiente fase. Dvi Pada Pitham aporta fuerza suave y movilidad a la columna, equilibrando extensión y estabilidad.

La secuencia progresa hacia las invertidas con Sarvangasana y Halasana, posturas que calman el sistema nervioso y favorecen la introspección. Desde allí regresamos a la energía ascendente con Dhanurasana, abriendo el pecho y revitalizando la respiración.

La sesión finaliza con un Savasana restaurador, seguido de Viloma Ujjayi Pranayama, que guía la respiración por etapas para crear claridad, sutileza y una sensación profunda de equilibrio interno.