En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica equilibrada que combina fuerza, flexibilidad y atención consciente a la respiración. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo la base postural y el ritmo respiratorio, para continuar con los vinyasas de Uttanasana, profundizando en la flexión y la movilidad de la columna.

A partir de ahí, fluimos entre Parsva Uttanasana y Virabhadrasana, explorando la estabilidad en las piernas y la apertura del pecho. La práctica desciende hacia el suelo con Vajrasana y Virasana, posturas meditativas que preparan el cuerpo y la mente para la interiorización.

Continuamos con Paschimattanasana y Urdhva Prarsta Pada Hastasana, activando el eje central y fortaleciendo el abdomen antes de las inversiones. En Sirsasana y Sarvangasana, se cultiva la calma y la claridad mental, seguidas por Mandukasana y Savasana, donde se integra la práctica. Cerramos con Chandra Bhedana Pranayama, respiración lunar para equilibrar la energía, y una breve Dharana, concentración silenciosa en el estado interior.