En esta práctica de Vinyasa Krama trabajaremos una secuencia fluida y completa que combina movimiento, respiración y atención consciente. Comenzamos con hasta vinyasas, que activan la coordinación y preparan la columna, y seguimos con el Samantraka Surya Namaskar, el saludo al sol acompañado de mantras, que dinamiza la energía y conecta la práctica física con la vibración del sonido.

Posteriormente exploramos el equilibrio sobre una pierna con Marichiasana, fortaleciendo la estabilidad y el foco interno. Continuamos con vinyasas de Janu Sirsasana, que aportan flexibilidad a caderas e isquiotibiales, y con Dvi Pada Pitham, que desarrolla fuerza y apertura en pecho y piernas.

Las posturas invertidas —Sirsasana y Sarvangasana— centran la atención y equilibran el sistema nervioso. Makarasana como contraposturas de sarvangasana y Savasana, desde donde se pasa a la respiración Chandra Bhedana, que calma y refresca la mente. Finalizamos en Dharana, cultivando la concentración y la observación profunda del estado interno.