En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica completa que integra fuerza, equilibrio, flexibilidad y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia corporal, para avanzar hacia Kanciyasana, que aporta movilidad y refinamiento postural. Continuamos con Marichiasana de pie, combinando equilibrio y rotación de columna, y con Bakasana, desarrollando fuerza en brazos, control del centro y concentración.

La práctica se vuelve más introspectiva con Paschimatanasana, profundizando en la flexión hacia delante y la estabilidad del aliento. Activamos el core con Navasana, y equilibramos el trabajo con Purvo Uttanasana, abriendo el frente del cuerpo y revitalizando la postura.

Entramos después en la secuencia de inversiones: Sirsasana, seguida de Sarvangasana y Halasana, regulando el sistema nervioso y refinando la atención interna. Tras las invertidas, Makarasana actúa como transición regeneradora hacia un Savasana profundo, donde se integra toda la práctica.

Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama (inhalar con ujjayi y exhalar por fosas alternas), estabilizando la respiración y equilibrando la mente, para finalizar en Dharana, concentración silenciosa y sostenida en el estado interno.