Esta práctica de Vinyasa Krama integra un trabajo completo y progresivo, comenzando hasta vinyasas para despertar el cuerpo y sincronizar la respiración. Continuamos con Samantraka Suryanamaskar, el saludo al sol con mantra, que prepara energéticamente la sesión y establece un ritmo respiratorio profundo.
Entramos en la secuencia del guerrero, fortaleciendo piernas, caderas y estabilidad, y fluimos hacia Ardha Matsyendrasana para movilizar la columna en torsión. Desde ahí, Paschimattanasana y Dvipada Pitham equilibran extensión y flexión, abriendo espacio en la respiración.
A continuación practicamos Viparita Karani, Makarasana y la serie de inversiones: Sirsasana, Mukha Hasta Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Niralamba Sarvangasana y Halasana, cultivando calma, enfoque y propriocepción. Desde Halasana descendemos suavemente hasta Adho Mukha Svanasana, integrando el trabajo invertido antes de regresar a tierra.
La sesión concluye en Makarasana y Savasana, permitiendo que el cuerpo absorba los efectos de la práctica, seguida de Ujjayi Pranayama para refinar la respiración y una concentración final en Pranasthana, sintiendo el flujo interno de energía y quietud.
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