En esta sesión de Vinyasa Krama exploramos una práctica completa que integra movimiento consciente, respiración y atención. Iniciamos con la secuencia de Tadasana, que despierta el cuerpo y activa la postura erguida, seguida del Suryanamaskar, el saludo al sol que armoniza energía y respiración.
La práctica continúa con la secuencia de Trikonasana, que fortalece piernas, abre caderas y alarga la columna, y con los vinyasas de Upavista Konasana, que trabajan la flexibilidad profunda en caderas e isquiotibiales.
En la parte central abordamos las posturas invertidas: Sirsasana para desarrollar concentración y estabilidad, y Sarvangasana para equilibrar el sistema nervioso y favorecer la calma interior. Después fluimos hacia Dhanurasana, apertura intensa del pecho y fortalecimiento de la espalda.
Finalizamos con Savasana para integrar la práctica, seguido de Ujjayi Pranayama, que profundiza la respiración y calma la mente, y un espacio de Dharana, cultivando la atención plena y la conciencia del estado interno.
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