En esta práctica de Vinyasa Krama progresiva y centrada, comenzamos con una secuencia de Tadasana para enraizar cuerpo y mente, seguida por el Ding Namaskar o saludo a las direcciones, que abre el espacio interno y externo con atención expandida.
Pasamos a una secuencia en Vajrasana, que prepara la base del tronco y estabiliza la pelvis. Desde ahí nos adentramos en Paschimattanasana, cultivando recogimiento y suavidad en la exhalación.
El núcleo se activa con Navasana, fortaleciendo el centro, y progresamos hacia Sirsasana, seguida de Halasana, Niralamba Sarvangasana y Salamba Sarvangasana, completando el ciclo de inversión con calma y equilibrio.
Después, una pausa en Mandukasana y el descanso profundo en Savasana nos conducen a una práctica refinada de Nadi Sodhāna pranayama, culminando con Pratyahara, la interiorización de los sentidos en la quietud.
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