En esta sesión de Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia de Tadasana para establecer firmeza y atención corporal. Fluimos luego por vinyasas de Uttanasana, profundizando en la flexión hacia adelante y sincronizando respiración con movimiento.

La secuencia de Parsvakonasana nos permite trabajar apertura lateral y fuerza en las piernas, preparando el cuerpo para entrar en posturas sentadas como Janu Sirsasana y Maha Mudra, donde cultivamos una escucha más profunda de la respiración.

La práctica continúa con Paschimattanasana y Purvottanasana, equilibrando flexión y extensión de la columna. Desde el suelo, activamos el centro con la elevación de brazos y piernas, despertando la conexión entre tronco y extremidades.

Entramos luego en las inversiones: Sirsasana, seguida de Halasana, Niralamba Sarvangasana y Salamba Sarvangasana, Uttana mayurasana que calman el sistema nervioso y canalizan la energía hacia el interior.

Descendemos con Bhujangasana, soltando la columna, y finalizamos con un Savasana profundo, antes de entrar en el Ujjayi Pranayama, y cerrar con Dharana, la atención meditativa.