En esta clase de Vinyasa Krama iniciamos con los hasta vinyasas, que preparan la respiración y la columna, seguidos por las parsva bhangis. Continuamos con el Surya Namaskar, coordinando respiración y movimiento para despertar la energía, y con Marichasana de pie, que combina fuerza, equilibrio.

Después fluimos en los vinyasas de Paschimattanasana, profundizando la flexión hacia delante, y en Catus Pada Pitham, postura que activa la fuerza posterior y abre el pecho. Introducimos también Tataka Mudra, gesto del estanque que conecta el abdomen, el diafragma y la atención en la energía interna mediante los bandhas.

En la parte de inversiones practicamos Sirsasana, seguido de Halasana y Niralamba Sarvangasana, que refinan la estabilidad y el control. Cerramos la parte física con Salabhasana, postura que fortalece la espalda y equilibra las extensiones.

La práctica finaliza en Savasana, con una relajación consciente, seguida de Viloma Ujjayi Pranayama, respiración profunda y regulada, para concluir con Dharana, la concentración meditativa que lleva la mente hacia la calma interior.